熬夜看球忽略肾损伤？试验：肾脏 “抗议” 有信号

最近世界杯正火热呢，好多人都熬夜看球，啤酒、烧烤那是一顿猛炫。看着比赛是过瘾了，可身体却在悄悄“受伤”，尤其是咱们的肾脏。

有相关的试验发现，熬夜看球这种不健康的生活方式对肾脏影响可不小。大家想想啊，熬夜的时候，身体的生物钟都被打乱了，肾脏也不能像平时一样正常“工作”和“休息”。而且一边看球一边喝啤酒、吃高盐高脂的烧烤，肾脏的负担一下子就加重了。

肾脏在受到伤害的时候，其实会发出一些“抗议”信号。比如说，有的人会发现自己早上起来眼皮或者脸部有点浮肿。这是因为肾脏功能受损后，水分代谢出现了问题，水分就容易在身体疏松的部位积聚，像眼皮这种地方就特别明显。还有的人会发现自己小便的情况有变化，可能小便的次数增多或者减少了，小便的颜色也可能变得深黄，甚至出现泡沫尿。泡沫尿如果长时间不消散，那就很可能是尿液里有蛋白质，这往往意味着肾脏的过滤功能可能出了毛病。

试验里还提到，长期熬夜看球导致的肾损伤，如果不及时调整生活方式，可能会慢慢发展成更严重的肾脏疾病。因为肾脏的代偿能力很强，刚开始有点小损伤的时候，可能不会有特别明显的症状，很多人就不当回事。但其实肾脏已经在“默默忍受”了，等出现明显症状的时候，可能肾脏损伤已经比较严重了。

那咱们该怎么避免因为熬夜看球伤害到肾脏呢？首先呢，尽量别熬夜看球，如果实在忍不住，也别场场都看，偶尔看一场过过瘾就行。看球的时候，别喝太多啤酒，少吃高盐高脂的食物，可以准备一些健康的零食，像水果、坚果之类的。还有啊，要多喝水，这样能帮助肾脏排出身体里的废物。

要是发现自己有上面说的那些肾脏“抗议”信号，也别太紧张。先调整自己的生活方式，保证充足的睡眠，饮食清淡一些，看看症状会不会缓解。要是过了一段时间症状还没改善，那就真得重视起来了。

总之，看球虽然开心，但可不能忽略了自己的身体健康，尤其是肾脏的健康。别等肾脏“抗议”得厉害了才后悔，从现在开始，好好爱护咱们的肾脏。